Dieser Kurs ist eine Kombination aus High Intensity Intervall Training (HIIT) und Bodyweight and Stretching (wöchentlich wechselnd).
High Intensity Interval Training (HIIT)
HIIT ist eine intensivere Variante des herkömmlichen Intervalltrainings. Ziel dieses Trainings ist die Verbesserung der Ausdauerleistung und Fettverbrennung, denn nach einem HIIT-Training tritt der sogenannte Nachbrenneffekt ein, in dem der Stoffwechsel erhöht bleibt und dadurch weiterhin erhöht Energie verbraucht. Jedes Training ist intensiver, wenn es nicht nur im mittleren Belastungsbereich stattfindet, sondern einen Wechsel zwischen starker Belastung und Erholung bietet. Dabei gilt natürlich, wie bei all unseren Trainingsprogrammen: Jeder macht so viel er kann und möchte!
- Muskeln, Sehnen und Bindegewebe bleiben elastisch und geschmeidig
- Gelenke werden beweglich gehalten
- die Muskulatur wird erwärmt bzw. vorgewärmt
- Stretching dient der Verletzungsvorbeugung
- fördert die körperliche, geistige und seelische Entspannung
- Stretching wirkt beruhigend und entkrampfend
Mitglieder können dieses Training kostenfrei buchen. Nichtmitglieder können für einen geringen Kostendeckungsbeitrag ebenfalls teilnehmen.
Der Kurs geht über vier Wochen:
04.02./18.02. Bodyweight and Stretching, 11.02./25.02 HIIT.
Das Training findet, wie all unsere Onlinekurse mit RingCentral statt. Dafür kann am besten die kostenfreie RingCentral Meeting App auf dem Teilnahmegerät heruntergeladen und installiert werden.
